¿ Que es metrpolitan army ?

Creo firmemente que el ejercicio y la nutrición tienen el poder de transformar la vida de las personas. Mi objetivo es ofrecer un acompañamiento basado en la evidencia científica para ayudarte a mejorar tu salud, tu rendimiento y, en definitiva, tu calidad de vida.
Tarde o temprano, todos nos damos cuenta de la importancia de cuidar nuestra salud, sentirnos más fuertes o aprender a escuchar mejor a nuestro cuerpo. Cuando llega ese momento, contar con un profesional que sepa entender tu situación, empatizar contigo y guiarte con criterio puede marcar la diferencia.
Mi trabajo consiste precisamente en eso: acompañarte a través de la nutrición y el entrenamiento, siempre desde el rigor científico, pero también desde la cercanía, la empatía y el respeto por tu situación personal.
No creo en las soluciones mágicas ni en los métodos universales. Cada persona tiene una historia, unas necesidades y unos objetivos diferentes, por lo que cada proceso merece un enfoque individualizado.
La formación continua forma parte de mi manera de entender esta profesión. Me apasiona aprender, cuestionar lo que doy por hecho y seguir actualizándome para ofrecerte las herramientas y estrategias que mejor se adapten a ti.
A continuación encontrarás mi trayectoria y formación profesional.

Estudios.

Estudié el ciclo de Técnico Superior en Dietética y Nutrición en el Instituto Plaiaundi de Irún.
Soy entrenadora CrossFit Level 1 (L1) y cuento con formación específica en Gymnastics, Competitor's y Escalamiento. Además, me he especializado en entrenamiento de fuerza aplicado al paciente oncológico, entrenamiento de fuerza durante el embarazo, entrenamiento de fuerza en procesos de rehabilitación, manejo del dolor, calistenia y Animal Flow, un sistema de entrenamiento basado en movimientos inspirados en los animales que utiliza el peso corporal.
También me formé en halterofilia en Imder Tuluá (Colombia), institución donde se han formado algunos de los medallistas olímpicos más destacados de esta disciplina.
En el País Vasco obtuve la titulación de Experta en Tonificación por la Federación Española de Actividades Dirigidas. Asimismo, completé la formación en Entrenamiento para la Hipertrofia y Fisiología del Ejercicio, así como en Pérdida de Grasa en la Mujer, ambas impartidas por el Instituto de Ciencias del Ejercicio y la Nutrición.
Actualmente me dedico a la divulgación científica en redes sociales sobre nutrición clínica, entrenamiento y fisiología del ejercicio. Mantengo una formación continua para ofrecer información basada en la evidencia científica y aplicar las estrategias más actualizadas que permitan mejorar el rendimiento, la salud y la composición corporal en diferentes etapas de la vida y condiciones específicas, como el embarazo, el envejecimiento o distintas patologías.
Mi compromiso es seguir formándome de manera constante para generar un impacto positivo en la vida del mayor número posible de personas, ayudándolas a mejorar su salud y su calidad de vida mediante el ejercicio y la nutrición.

Consulta

Nutrición para la Mente y el Bienestar: Alivio Natural para la Ansiedad, el Estrés y la Depresión

En mi trabajo diario veo la importancia que tiene la depresión, ansiedad y el estrés en la actualidad, comprendo que la nutrición es
más que solo alimentar tu cuerpo; es una herramienta poderosa para nutrir tu
mente y tu bienestar emocional. Quiero ofrecerte apoyo y alivio
natural para las luchas diarias contra la ansiedad, el estrés y la depresión.

Basado en Evidencia Médica

Hay mucha evidencia con respecto a la conexión
entre la alimentación y la salud mental. Los nutrientes adecuados
pueden tener un impacto significativo en la función cerebral, el equilibrio
hormonal y el estado de ánimo.

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La Ciencia detrás de la Nutrición y laDiabetes Tipo 2

Cada plan nutricional se
diseña específicamente para abordar las necesidades individuales de cada persona. Se que no hay un enfoque único que funcione para
todos, y es por eso que me baso en las investigaciones y avances
médicos más recientes en el campo de la endocrinología.

Lo mas importante es que el plan se adapte a ti, que aprendas a gestionarte y a mantener tus niveles de glucosa en sangre estables, mejorar tu calidad de vida y reducir el riesgo de complicaciones a largo plazo.

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"El Combustible para el Éxito Deportivo: La Importancia de la Alimentación"

Cuando se trata de alcanzar el máximo rendimiento en el deporte, no solo importa el entrenamiento riguroso y la dedicación; la alimentación adecuada desempeña un papel fundamental en el camino hacia el éxito. Los deportistas, ya sean profesionales o aficionados, deben comprender que lo que comen tiene un impacto directo en su rendimiento y en su capacidad para recuperarse después del esfuerzo.

El ejercicio intenso puede causar pequeñas lesiones musculares. La proteína es esencial para la reparación y el crecimiento muscular. Incorporar proteínas magras, como pollo, pavo, pescado y legumbres, en la dieta es esencial para una recuperación efectiva.

También la hidratación es clave para mantener el equilibrio de líquidos en el cuerpo y regular la temperatura durante el ejercicio. Beber agua antes, durante y después del entrenamiento es esencial.

Las vitaminas y minerales desempeñan un papel vital en el rendimiento deportivo dentro y fuera del gimnasio/competición. El hierro es crucial para el transporte de oxígeno en el cuerpo, mientras que el calcio y la vitamina D son esenciales para la salud ósea. Consumir una variedad de alimentos ricos en nutrientes es clave para mantener un cuerpo fuerte y saludable.

Planificar las comidas es esencial para los deportistas. Comer una comida equilibrada antes del entrenamiento proporciona la energía necesaria, mientras que una comida después del ejercicio ayuda en la recuperación. Snacks saludables durante el día mantienen los niveles de energía estables.

Recuerda que lo que consumes puede marcar la diferencia entre un rendimiento mediocre y un rendimiento excepcional. Los deportistas deben considerar su alimentación como una parte integral de su entrenamiento y dedicar tiempo a planificar comidas equilibradas que satisfagan sus necesidades nutricionales específicas. La inversión en una alimentación adecuada es una inversión en el éxito deportivo y en una vida más saludable en general.

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